Apakah Berbahaya Meneguk Minuman Berenergi
Perlu Di Share, Anda tahu minuman berenergi tak baik untuk kesehatan. Tetapi ada kalanya tenggat waktu, kewajiban sosial dan hal-hal yang memaksa kita minum minuman berenergi untuk tambahan tenaga. Berbahayakah ini?
"Tenang, sepanjang minuman itu hanya diteguk sekali-sekali dan dalam jumlah sedang, Anda tak perlu takut," kata Marci Clow, direktur riset di Rainbow Light Nutritional Systems. Minuman berenergi yang jarang-jarang diminum masih oke. Saya tidak merekomendasikan diminum secara teratur," katanya.
Salah satu alasannya adalah kandungan di dalam minuman berenergi: kafein, gula dan pemanis buatan. Beberapa minuman berenergi mengandung 10 sendok teh gula. Jumlah gula itu setara dengan sekaleng minuman soda.
Dengan kandungan gula sedemikian banyak, minum satu atau dua kaleng minuman berenergi seminggu dapat menaikkan berat badan.
Di atas tambahan kalori, Clow mengatakan ada yang harus diketahui perihal pemanis buatan. Beberapa studi menemukan konsumsi teratur pemanis buatan melatih otak untuk ketagihan manis lebih banyak lagi sehingga sulit untuk melawan keinginan minum minuman berenergi dan soda.
Sedangkan kafein dalam minuman berenergi cenderung mempengaruhi peminumnya secara berbeda. "Beberapa orang menjadi lebih gampang gugup sementara yang lain bisa minum dan tak merasakan apa-apa," katanya.
Namun, riset menemukan lebih dari 400 mg kafein per hari dapat mengganggu tidur dan menciptakan perasaan kurang enak. Kandungan minuman berenergi mengangung kafein berkisar antara 50 hingga 250 mg dalam satu kemasan.
Campuran gula dan kafein dalam minuman berenergi memberikan tambahan energi sementara. Tetapi ketika efek itu hilang, kita jadi lebih lelah dari biasanya.
Dan untuk kombinasi minuman berenergi dan alkohol, peminum harus ekstra waspada. Kafein di dalam tubuh kita membuat peminumnya jadi merasa lebih sadar dari sebenarnya sehingga menyebabkan jadi minum lebih banyak dari seharusnya.
Itu menurut studi yang diterbitkan di jurnal Advances in Nutrition. Periset pun mengutip masalah kesehatan lain seperti kerusakan otak remaja dan banyak yang harus dirawat di rumah sakit gara-gara kombinasi minuman keras dan minuman berenergi.
Studi lain yang diterbitkan di jurnal Addictive Behaviors mendukung temuan itu. Jurnal itu menyatakan peminum yang mencampur minuman alkohol dengan minuman berenergi berkafein tiga kali lipat lebih mabuk daripada peminum yang tidak mencampurnya.
Jika Anda butuh tambahan energi, Clow mengatakan hal yang perlu diingat pertama dalah ukuran. "Kaleng minuman tertulis kandungan kafein atau jumlah miligram kandungan gula tanpa membuatnya jelas bahwa satu sajian itu hanya separuh kaleng saja," katanya.
Secara umum, minuman berenergi sering menyebabkan dehidrasi, kecemasan, insomnia dan mudah marah. Dalam jangka panjang minuman berenergi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan potensi menyebabkan jantung bermasalah.
Jadi lain kali ketika membutuhkan tambahan energi mendadak, pilihlah minum secangkir kopi hitam. Lebih baik lagi, jalan-jalanlah 10 menit di luar untuk mendapat tambahan energi tanpa khawatir dengan efek samping kafein.
Sekian Dulu yaa Bacaan dari Perlu Di Share, ikuti bacaan-bacaan seru lainnya ya gusy ^_^
Perlu Di Share, Anda tahu minuman berenergi tak baik untuk kesehatan. Tetapi ada kalanya tenggat waktu, kewajiban sosial dan hal-hal yang memaksa kita minum minuman berenergi untuk tambahan tenaga. Berbahayakah ini?
"Tenang, sepanjang minuman itu hanya diteguk sekali-sekali dan dalam jumlah sedang, Anda tak perlu takut," kata Marci Clow, direktur riset di Rainbow Light Nutritional Systems. Minuman berenergi yang jarang-jarang diminum masih oke. Saya tidak merekomendasikan diminum secara teratur," katanya.
Salah satu alasannya adalah kandungan di dalam minuman berenergi: kafein, gula dan pemanis buatan. Beberapa minuman berenergi mengandung 10 sendok teh gula. Jumlah gula itu setara dengan sekaleng minuman soda.
Dengan kandungan gula sedemikian banyak, minum satu atau dua kaleng minuman berenergi seminggu dapat menaikkan berat badan.
Di atas tambahan kalori, Clow mengatakan ada yang harus diketahui perihal pemanis buatan. Beberapa studi menemukan konsumsi teratur pemanis buatan melatih otak untuk ketagihan manis lebih banyak lagi sehingga sulit untuk melawan keinginan minum minuman berenergi dan soda.
Sedangkan kafein dalam minuman berenergi cenderung mempengaruhi peminumnya secara berbeda. "Beberapa orang menjadi lebih gampang gugup sementara yang lain bisa minum dan tak merasakan apa-apa," katanya.
Namun, riset menemukan lebih dari 400 mg kafein per hari dapat mengganggu tidur dan menciptakan perasaan kurang enak. Kandungan minuman berenergi mengangung kafein berkisar antara 50 hingga 250 mg dalam satu kemasan.
Campuran gula dan kafein dalam minuman berenergi memberikan tambahan energi sementara. Tetapi ketika efek itu hilang, kita jadi lebih lelah dari biasanya.
Dan untuk kombinasi minuman berenergi dan alkohol, peminum harus ekstra waspada. Kafein di dalam tubuh kita membuat peminumnya jadi merasa lebih sadar dari sebenarnya sehingga menyebabkan jadi minum lebih banyak dari seharusnya.
Itu menurut studi yang diterbitkan di jurnal Advances in Nutrition. Periset pun mengutip masalah kesehatan lain seperti kerusakan otak remaja dan banyak yang harus dirawat di rumah sakit gara-gara kombinasi minuman keras dan minuman berenergi.
Studi lain yang diterbitkan di jurnal Addictive Behaviors mendukung temuan itu. Jurnal itu menyatakan peminum yang mencampur minuman alkohol dengan minuman berenergi berkafein tiga kali lipat lebih mabuk daripada peminum yang tidak mencampurnya.
Jika Anda butuh tambahan energi, Clow mengatakan hal yang perlu diingat pertama dalah ukuran. "Kaleng minuman tertulis kandungan kafein atau jumlah miligram kandungan gula tanpa membuatnya jelas bahwa satu sajian itu hanya separuh kaleng saja," katanya.
Secara umum, minuman berenergi sering menyebabkan dehidrasi, kecemasan, insomnia dan mudah marah. Dalam jangka panjang minuman berenergi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan potensi menyebabkan jantung bermasalah.
Jadi lain kali ketika membutuhkan tambahan energi mendadak, pilihlah minum secangkir kopi hitam. Lebih baik lagi, jalan-jalanlah 10 menit di luar untuk mendapat tambahan energi tanpa khawatir dengan efek samping kafein.
Sekian Dulu yaa Bacaan dari Perlu Di Share, ikuti bacaan-bacaan seru lainnya ya gusy ^_^